Préchauffez le four à 210° en chaleur tournante.Dans un plat allant au four, déposez les cuisses de poulet, badigeonnez-les d'huile d'olive et parsemez d'herbes de Provence à votre convenance. Assaisonnez de sel et de poivre. Enfournez à four chaud pour 40 minutes (vérifiez la cuisson suivant la taille des cuisses). Arrosez régulièrement les cuisses du jus de cuisson.
Dans une casserole faites chauffer 2 litres d'eau avec les cubes de bouillon.Epluchez, lavez les oignons, coupez-les en deux et émincez-les en fines lamelles. Ajoutez-les au bouillon. Epluchez et lavez les carottes puis taillez-les en tronçons de 1cm d'épaisseur. Lavez le brocolis et détaillez des petits bouquets.
Dans le bouillon, faites cuire les carottes environ 8-10 minutes puis les brocolis environ 6-7 minutes. Ajustez le temps selon votre goût.Durant de le temps de cuisson des légumes, faites chauffer une casserole d'eau salée et faites cuire le riz environ 10 minutes.
Nutrition
Apports nutritionnels
Cuisse de poulet aux herbes de Provence, riz aux légumes
Quantité par portion
Calories
523
% des apports journaliers*
Fat
14
g
22
%
Lipides saturés
3
g
19
%
Choléstérol
135
mg
45
%
Sodium
296
mg
13
%
Potassium
1046
mg
30
%
Carbohydrates
59
g
20
%
Fibre
8
g
33
%
Sucre
8
g
9
%
Protéines
39
g
78
%
Vitamine C
109
mg
132
%
Calcium
117
mg
12
%
Fer
4
mg
22
%
* Le pourcentage des apports journaliers est calculé sur une base de 2000 calories par jour.