Lavez les légumes et taillez les poivrons et les pois mange-tout en julienne assez fine. Epluchez l'ail et le gingembre et hachez-les.Dans une casserole d'eau bouillante salée, faites cuire le vermicelle de riz, attention cela va très vite, environ 3 minutes, préparez votre passoire et refroidissez-les rapidement.
Décortiquez les crevettes et taillez le cabillaud en cubes assez gros pour qu'il ne se casse pas trop à la cuisson.Dans un wok, faites chauffer une demi-cuillère d'huile d'olive, puis faites revenir les poivrons et les pois mange-tout. Ajoutez l'ail, le gingembre, le curry et le lait de coco puis laissez cuire quelques minutes. Ajoutez ensuite les crevettes, le cabillaud et laissez mijoter le tout à feu doux 5 à 7 minutes. Salez et poivrez. Taillez légèrement le vermicelle de riz en donnant juste 2-3 coups de couteau pour dénouer le tout. Ajoutez-les ensuite à la préparation précédente et mélangez bien.
Nutrition
Apports nutritionnels
Wok de poisson et crevettes au curry
Quantité par portion
Calories
460
% des apports journaliers*
Fat
16
g
25
%
Lipides saturés
11
g
69
%
Choléstérol
99
mg
33
%
Sodium
346
mg
15
%
Potassium
738
mg
21
%
Carbohydrates
49
g
16
%
Fibre
4
g
17
%
Sucre
5
g
6
%
Protéines
28
g
56
%
Vitamine C
77
mg
93
%
Calcium
137
mg
14
%
Fer
4
mg
22
%
* Le pourcentage des apports journaliers est calculé sur une base de 2000 calories par jour.