Faites cuire le quinoa dans une casserole d'eau bouillante non salée environ 9-10 minutes qu’il reste légèrement croquant. Égouttez-le puis mettez-le bien à plat pour qu’il refroidisse assez vite.
Pelez l’orange à vif puis détaillez-la en segment que vous recouperez en dés. Dans un saladier, mélangez le quinoa, les dés d'orange Ajoutez la moutarde à l’ancienne, une cuillère à soupe d’huile d’olive et de vinaigre balsamique blanc. Assaisonnez de sel, de poivre, rectifiez si besoin et réservez au frais.
Coupez le saumon fumé en petites lanières (gardez-en pour la décoration) et mélangez-le à la salade de quinoa. Ajoutez la ciboulette préalablement ciselée, les câpres, un peu de jus de citron vert, un peu de zeste si vous aimez ça et mélangez bien.
Nutrition
Apports nutritionnels
Quinoa au saumon fumé et orange
Quantité par portion
Calories
454
% des apports journaliers*
Matières grasses
16
g
25
%
Graisses saturées
3
g
19
%
Choléstérol
58
mg
19
%
Sodium
1444
mg
63
%
Potassium
974
mg
28
%
Glucides
46
g
15
%
Fibre
7
g
29
%
Sucre
9
g
10
%
Protéines
27
g
54
%
Vitamine C
20
mg
24
%
Calcium
63
mg
6
%
Fer
4
mg
22
%
* Le pourcentage des apports journaliers est calculé sur une base de 2000 calories par jour.