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+ portions

Cupcakes aux légumes

Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 15 minutes
Temps total 25 minutes
Type de plat Apéritif, Déjeuner, Dîner
Cuisine Française
Portions 4 personnes
Energie KCAL 315 kcal

Ingrédients
  

  • 200 g farine demi-complète
  • 1 sachet levure chimique
  • 2 oeuf
  • 150 g courgette
  • 150 g poivron
  • 80 ml lait demi-écrémé
  • 120 g fromage à tartiner
  • sel
  • poivre
  • herbes de Provence
  • ciboulette fraîche ou déshydratée

Instructions
 

  • Lavez les poivrons et coupez-les en petits dés. Réservez-les dans un petit récipient. Lavez les courgettes et râpez-les avec les poivrons puis ajoutez quelques herbes de Provence
  • Préchauffez le four à 180° en chaleur tournante.
  • Dans la cuve du robot ou dans un saladier, mettez la farine et la levure puis faites un puits et ajoutez-y les œufs. Délayez petit à petit avec le lait et mélangez jusqu’à l’obtention d’une pâte homogène. Ajoutez les légumes et mélangez à nouveau. Assaisonnez de sel et de poivre.
  • Graissez légèrement vos moules à cupcakes puis remplissez-les de pâte au ¾.
    Enfournez-les durant 15 minutes en vérifiant la cuisson avec une lame de couteau. Lorsqu’elle ressort sèche c’est prêt. Laissez tiédir les cupcakes puis démoulez-les.
  • Disposez le fromage à tartiner dans une poche à douille munie d’une douille cannelée, puis décorez les cupcakes et parsemez de ciboulette préalablement ciselée. Vous pouvez décorer à votre convenance.

Nutrition

Apports nutritionnels
Cupcakes aux légumes
Quantité par portion
Calories
315
% des apports journaliers*
Matières grasses
 
10
g
15
%
Graisses saturées
 
5
g
31
%
Graisses polyinsaturées
 
1
g
Graisses monoinsaturées
 
1
g
Choléstérol
 
118
mg
39
%
Sodium
 
633
mg
28
%
Potassium
 
406
mg
12
%
Glucides
 
42
g
14
%
Fibre
 
4
g
17
%
Sucre
 
5
g
6
%
Protéines
 
13
g
26
%
Vitamine A
 
4
IU
0
%
Vitamine C
 
54
mg
65
%
Calcium
 
368
mg
37
%
Fer
 
3
mg
17
%
* Le pourcentage des apports journaliers est calculé sur une base de 2000 calories par jour.
Keyword Cake, Coco'Nut Menus, Cupcakes, kcal315, Légumes, Végétarien
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