Lavez tous les légumes puis épluchez l’oignon rouge et le concombre. Taillez les poivrons en petits dés, le concombre en demi-lunes et les tomates en dés également. Emincez finement l’oignon rouge et réservez le tout. Taillez la feta en dés et les olives en rondelles.
Dans un saladier, mélangez tous les légumes, assaisonnez de sel, poivre, vinaigre et huile d’olive afin de laisser mariner les légumes quelques heures au frais.
Environ 15 minutes avant le repas, sortez la salade du réfrigérateur afin qu’elle tempère, ajoutez-y la ciboulette préalablement ciselée, les rondelles d’olives noires et la féta puis mélangez délicatement.
Nutrition
Apports nutritionnels
Salade à la Grecque
Quantité par portion
Calories
242
% des apports journaliers*
Matières grasses
19
g
29
%
Graisses saturées
8
g
50
%
Choléstérol
25
mg
8
%
Sodium
548
mg
24
%
Potassium
313
mg
9
%
Glucides
8
g
3
%
Fibre
5
g
21
%
Sucre
7
g
8
%
Protéines
9
g
18
%
Vitamine C
72
mg
87
%
Calcium
257
mg
26
%
Fer
2
mg
11
%
* Le pourcentage des apports journaliers est calculé sur une base de 2000 calories par jour.